Интернет-магазин домашнего текстиля и товаров для детей

Звоните: +7 (812) 985-90-44; +7 (812) 642-78-00

Как постельное белье, подушка и одеяло влияют на сон?

14/05/2019
автор Мария Здор
Как постельное белье, подушка и одеяло влияют на сон?

Как постельное белье, подушка и одеяло влияют на сон?

Проблемы со сном знакомы практически каждому человеку, за исключением редких счастливчиков. Все потому, что комфортный и полноценный ночной отдых требует соблюдения многих условий. О некоторых из них мы даже не задумываемся. Например, всем известно, как важно выбрать удобный ортопедический матрас, принимающий форму тела. Но мало кто знает, что и от постельного белья зависит многое. Далее мы расскажем, как выбирать КПБ, подушки и одеяла, чтобы хорошо высыпаться.

Комфортное постельное белье: выбираем материал

В первую очередь хочется предостеречь вас от покупки низкокачественных комплектов из синтетики. Искусственные материалы не пропускают воздух и плохо впитывают влагу. Что произойдет, если вы застелите кровать таким бельем? Оказавшись в воздухонепроницаемом панцире, ваше тело вспотеет и станет влажным. Ткань начнет прилипать к коже, усугубляя положение. Страдая от духоты, вы смените позу и сбросите с себя одеяло. Но раскрытое вспотевшее тело слишком быстро переохладится. Вы снова почувствуете дискомфорт и натянете одеяло обратно. И так — каждые полчаса или 40 минут. Представьте сами, как вы будете чувствовать себя на утро после такой активной ночи.

Вот почему постельное белье повсеместно шьют из натуральных тканей, в первую очередь, из хлопка. Хлопковые материалы очень разнообразны. Они различаются плотностью, структурой, способом переплетения нитей, качеством исходного сырья. Поэтому из хлопка делают и экономное, и среднее по цене, и элитное постельное белье. Каждый может подобрать подходящий для бюджета вариант. Наиболее широко распространены недорогие комплекты из бязи. У поплина более приятная на ощупь поверхность и он меньше мнется. Сатин — самый представительный и благородный. Благодаря особому переплетению нитей, материал приобретает гладкую поверхность и шелковистый блеск.

Вот несколько других материалов, из которых шьют качественные комплекты.

  • Шелк. Пожалуй, он обеспечивает максимальный комфорт, но и цена у него соответствующая. Срок службы не очень большой, и часто встречаются подделки.
  • Лен. Проверенный временем долговечный материал, на котором спали наши предки. Однако он сложен в уходе, более практичны смесовые ткани.
  • Вискоза. Современные синтетические ткани на основе целлюлозы, в том числе бамбуковой и эвкалиптовой, хорошо впитывают влагу и дышат.

Насколько важен цвет?

Возможно, вы удивитесь, но цветовая гамма КПБ оказывает существенное влияние на сон. Национальный Фонд Сна в США провел исследования и выяснил, что лучше всего люди спят на белоснежном белье. Недаром это традиционный выбор для дорогих отелей. Также успокаивают нервную систему неяркие природные оттенки, такие как серый или оливковый. Ощущение спокойствия создают нежные пастельные цвета, а из принтов — слабоконтрастный мелкий рисунок.

Более яркие цвета, особенно желтый и оранжевый, способствуют активности, а не расслаблению. Но это неплохой выбор для человека, который близок к депрессии и плохо засыпает из-за мрачных мыслей. Красный помогает справиться со страхами. Также эти цвета помогут утром почувствовать себя бодрее. Но рекомендуется выбирать естественные, а не кислотные оттенки.

Какой должна быть удобная подушка?

Для хорошего сна важно, чтобы все мышцы были максимально расслаблены. Для этого и нужна подушка: она принимает на себя вес головы и поддерживает ее в ровном положении, освобождая мышцы шеи. Когда этого не происходит, вы чаще переворачиваетесь во сне и с большой вероятностью просыпаетесь с головной болью. Если вы спите на боку или на спине, высота подушки должна быть равна ширине одного плеча. Жесткость подойдет средняя. Тем, кто спит на животе, подходят более тонкие и мягкие модели. Во втором случае стоит выбирать квадратную подушку, чтобы ее можно было обнять.

Чехол и наволочка должны быть натуральными или из качественной дышащей синтетики — по той же причине, что и в случае с постельным бельем. Возможных наполнителей много, но чаще всего используется пух или его синтетический аналог. Эти материалы мягкие и хорошо принимают форму тела. Натуральный пух требует чистки, потому что со временем в нем поселяются микроскопические клещи. Сами по себе они безвредны, но продукты их жизнедеятельности могут вызвать аллергию.

Наши предки для очищения подушек выставляли их под палящее солнце летом и на сильный мороз зимой. Мы рекомендуем просто обновлять их каждые несколько лет, ведь сейчас эти изделия стоят недорого.

Что стоит сказать про одеяло?

Главная задача одеяла — поддерживать оптимальную температуру тела, поэтому оно должно соответствовать сезону и микроклимату в спальне. Мы рекомендуем поддерживать в спальне прохладу и накрываться плотным одеялом. Вот почему: еще одно исследование в Калифорнии показало, что тяжелое одеяло способствует качественному сну. Если легкие прикосновения возбуждают нервы, то более ощутимое и равномерное давление обеспечивает глубокое расслабление. Организм реагирует на него примерно как на массаж или объятие. Существуют даже специальные утяжеленные одеяла для лечения людей с тревожным состоянием или нервным срывом.

3 совета для глубокого и крепкого сна

  • Устраните раздражающие факторы. Уже упомянутый американский Национальный Фонд Сна выяснил, что посторонний шум, свет, запахи и высокая температура в комнате мешают практически всем.
  • Используйте кровать только для сна. Многие в спальне смотрят ТВ, читают, листают ленту соцсетей и общаются. Не удивительно, что потом сотни мыслей мешают человеку заснуть.
  • Соблюдайте режим. Организм быстро запоминает, когда пора засыпать, и автоматически включает соответствующие процессы в нужный момент. Этому способствуют и предварительные ежедневные ритуалы, такие как чистка зубов.

Представленные в интернет-магазине «Простынка» комплекты постельного белья, подушки и одеяла комфортны и сделаны из качественных материалов. Если у вас есть сомнения в выборе, напишите нам сообщение на сайте или закажите обратный звонок! Специалист посоветует оптимальный вариант для вашего случая!

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение