Его величество Сон

Как бы нам порой не было жаль времени на сон, когда в мире еще столько всего нового и неизведанного, а бизнес-задачи не хотят отпускать вас даже спустя 12 часов работы за ноутбуком. Но именно его величество Сон необходим каждому человеку чтобы восстановить утраченные дневные силы и чувствовать себя снова в ресурсном состоянии. 

Что мы знаем о сне?

Сон по сей день остается одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Приведем в пример несколько фактов, которые совсем недавно стали известны ученым и узнаем что происходит с нашим мозгом в объятиях Морфея.

1. Во сне мозг запоминает запахи.

Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.

2. Мы испытываем гипнотические рывки и это нормально.

Да, да, вы все правильно прочитали. Гипнотические рывки - это вздрагивание тела, когда мы засыпаем. Явление очень распространенное и многие думают, что тревожное. А зря, оно абсолютно безвредно.

3. Лучшее время для сна днем

Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественное время для дневного сна - между 14:00 и 16:00. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, а небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал. Так что решайте сами, главное - разрешите себе чуток поспать днем.

4. Можно спать и по 4 часа в сутки без негативных последствий.

Однако, только в том случае, если у вас произошла мутация в гене DEC2 и вы стали обладать суперспособностью, высыпаясь за это время. Если у вас не обнаружено данной мутации, то нормальный 8 часовой сон вам жизненно необходим. Счастливчики, которым удается высыпаться за несколько часов всего 5% на Земле. А тех, кто в эти 5% не входит и считает для себя непозволительной роскошью 8-ми часовой сон, ограничиваясь 6-ю часами около 30% в мире.

5. Коллекционируем воспоминания.

Существует теория, которая утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Предполагается, что во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующих событиях.

6. Посмотреть сны скоро станет возможным

Исследователи с помощью анализа мозговой активности смогли реконструировать видеосюжеты, которые люди просматривали днем на канале YouTube. Ученые уверены, что близок тот день, когда подобная методика поможет расшифровывать сны. Скоро нас точно будут читать как открытую книгу.

7. Находка для тех, кто любит отоспаться за выходные.

Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать ранее в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.

8. И все таки, почему нужно спать 8 часов?

Проведите эксперимент, если любовь к себе - ваша слабое качество. К примеру, если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6 часов, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови - неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.

В чем волшебная сила сна, влияющая на организм человека? 

Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы, а некоторые области мозга становятся даже активнее, чем в период бодрствования. Но вы это, конечно, уже знаете. 

Самый популярный вопрос у людей возраста 35-40 лет: как быть молодым и красивым? 

Качественный здоровый сон - вот вам самый верный рецепт. 

Исследование, проведенное учеными Манчестерского университета подтверждает это. Проведя ряд экспериментов на лабораторных мышах, специалисты объяснили за счет чего часовой механизм организма поддерживает активность в течение дня, а во время ночного сна сам себя восстанавливает.

- Поскольку мы знаем, что с возрастом наши биологические часы становятся менее точными, это открытие может помочь раскрыть некоторые тайны старения, - утверждает автор исследования профессор Карл Кадлер.

Обнаружено, что существует два типа коллагеновых волокон, которые участвуют в формировании новых тканей: более толстые (размером в миллион миллионов раз меньше булавочной головки) не изменяются на протяжении всей нашей жизни, начиная с 17-летнего возраста. Но есть еще более тонкие волокна, которые являются жертвенными и разрушаются во время бодрствования, но пополняются во время ночного сна.

А что мы знаем про коллаген? Правильно! Именно он - гарант антистарения. Говоря научным языком, коллаген обеспечивает структуру тела и является нашим самым распространенным белком, отвечая за целостность, эластичность и прочность соединительной ткани организма.

- Таким образом, наши биологические часы сами вырабатывают элемент, который является жертвенным и может быть пополнен во время ночного сна, защищая остальные части ткани. Итак, если вы представляете кирпичи в стенах комнаты как постоянную часть, то краска на стенах может рассматриваться как жертвенная часть, которую можно время от времени восполнять, – подводит итог Карл Кадлер.

Ученый убежден, что знание этих процессов может повлиять на понимание нашей биологии и жизни человечества в целом на самом фундаментальном уровне. Например, мы глубже сможем понять как заживают раны или как происходит процесс старения в организме. 

В заключение, хотим пожелать вам побольше тонких коллагеновых волокон, побольше качественного здорового сна! А за всеми необходимыми атрибутами вы всегда можете обращаться к нам :)